5 witamin piękna
O tym, jak ważna jest właściwa dieta i jak bardzo wpłynąć może ona na nasz wygląd, pisałam m.in. w tym poście. Myślę, że warto jednak rozwinąć temat i przedstawić kilka szczególnie ważnych składników, które możemy z powodzeniem nazwać "witaminami piękna" ;)Witamina A
- chamuje procesy starzenia
- ma duże znaczenie dla wzrostu oraz odnowy komórek skóry
- punktowo nakładana (w postaci kremu) wpływa na zwiększenie produkcji kolagenu oraz przyspiesza odnowę komórkową.
Skutki niedoboru witaminy A (ważne z kosmetycznego punktu widzenia):
- zła kondycja paznokci (łamliwość, zachamowanie wzrostu)
- suchość skóry, zaczerwienienia
- łysienie plackowate
- choroby skórne, takie jak: rogowiec dłoni i stóp, trądzik pospolity, łuszczyca.
Źródła występowania: żółtka jaj, nabiał, marchew, liście brokułu, jarmuż, szpinak, słodkie ziemniaki, dynia.
Witaminy z grupy B
- wpływają na poziom kwasów tłuszczowych w skórze
- przyspieszają procesy złuszczania naskórka
- poprawiają jędrność skóry
- poprawiają ukrwienie skóry i kondycję włosów.
- poprawiają ukrwienie skóry i kondycję włosów.
Skutki niedoboru witamin z grupy B (ważne z kosmetycznego punktu widzenia):
- wypadanie włosów
- łuszczenie skóry w okolicach nosa, ust, czoła, uszu
- pelagra
- łojotok
- przedwczesna siwizna.
- pelagra
- łojotok
- przedwczesna siwizna.
Witamina C
- wpływa na syntezę kolagenu, a przez to na koloryt, strukturę i elastyczność skóry.
Witamina D
- jest niezbędna do prawidłowego wzrostu komórek skóry.
Źródła występowania: ryby, tran, wzbogacone produkty mleczne (w Polsce margaryna).
Źródła występowania: ryby, tran, wzbogacone produkty mleczne (w Polsce margaryna).
Witamina E
- wspomaga procesy odbudowy skóry
- pomaga utrzymać skórę w dobrej kondycji.
Skutki niedoboru witaminy E (ważne z kosmetycznego punktu widzenia):
- rogowacenie skóry
- szybsze starzenie się skóry.
Skutki niedoboru witaminy E (ważne z kosmetycznego punktu widzenia):
- rogowacenie skóry
- szybsze starzenie się skóry.
Źródła: kiełki pszenicy, oleje roślinne, warzywa liściaste, orzechy, produkty pełnoziarniste.
Ach te witaminy :-). Najlepiej dostarczać je w postaci naturalnej :-).
OdpowiedzUsuńpewnie, najlepiej je po prostu wcinać wraz z pożywieniem :D
OdpowiedzUsuń